正在健身增肌中的人可以喝白酒吗？

首先，正在健身增肌中的人，不建议喝白酒。 因为大部分的白酒度数非常高，饮用之后身体会摄入很多的乙醇。乙醇分解后的产物乙醛恰恰会对蛋白质的合成产生影响，抑制肌肉的合成，影响增肌效果。

健身前后可以喝酒吗？

在喝酒后12小时和健身前的8小时内，不建议喝酒。

在健身过后的八小时内如果摄入酒精，会影响肌肉和蛋白质的合成率。对于利用健身减肥和增肌塑形的人群，其会大大的影响健身的效果。

很多人认为在健身前喝点就会使人兴奋，健身效果会更好。但其实这么做会对身体造成很大的危害。饮酒后健身，大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。酒精对身体的脱水作用会导致肌肉更容易痉挛或拉伤。其次酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。

 另外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样既不利于肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。所以为了健身效果和长远的身体健康考虑，还是不要再健身前后饮酒为好。

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