如何有效的避免喝酒发胖

在99酒坊之前的文章中跟大家分享过，无论是男人比较喜欢喝的白酒或啤酒，还是女人比较喜欢喝的果酒或红酒，在饮用过后都是存在一定发胖概率的。当然不同的酒类导致发胖的原因都会存在差异，想要了解避免喝酒发胖的方法，首先要知道酒的热量公式应该如何计算。对于白酒感兴趣的朋友可以添加文章下方的微信号，了解更多白酒内容的同时还可以免费领取原浆品鉴酒一瓶。

酒的热量公式

如果想要计算一瓶酒的热量，首先要知道的就是酒精度数。比如较为常见的白酒为36~58度不等、果酒为10~20度不等、啤酒为3~11度不等，具体的酒精度数在外包装或者瓶身上都会有明显的标注。这些不同的酒类所使用的换算系数也是不一样的，白酒的换算系数为0.86、果酒和啤酒的换算系数为0.80 。

在知道了换算系数之后，就可以根据“酒精度数×换算系数×酒量（毫升）×7”这个公式来得到最终的热量。例如，饮用100毫升52度的白酒的等量为0.52×0.86×100×7＝313.04千卡。

如何避免喝酒发胖

首先，在喝酒的过程中要尽量的多饮用一些矿泉水，不可以用饮料代替。因为水是人体消耗热量的一个必备物质，在喝酒的时候多喝水首先可以起到防止醉酒的作用，其次还以对身体新陈代谢起到一定的推动作用。

其次，在饮酒的过程中，一定要少吃油腻荤腥的食物。这种情况特别是在喝啤酒的时候需要注意，因为啤酒对胃肠有刺激作用，所以往往导致酒没有喝多少但是肉吃了不少。饮酒的时候应该多吃一些蔬菜类食物不仅可以起到一定的解酒作用，还不会长胖。

最后，在少量饮酒后如果担心会发胖的话，可以进行一些不剧烈但是发汗的运动。比如打扫家庭卫生、散步等都是非常适合的。

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