晚上喝白酒会长胖吗

晚上喝白酒一般会导致身体长胖，因为白酒里面会含有一定的糖分，也有一定的碳水化合物，热量也比较高，晚上睡觉前大量喝酒会引起脂肪堆积、体重上升。

晚上喝白酒会长胖

1.白酒多由小麦、高粱等淀粉含量较高的原料经酒曲等发酵制成，含有较多的酒精、水分等，饮用后酒精也可产生一定的能量。如果喝过多的白酒，则可导致摄入的能量较多。

2.经常喝酒的人的确容易发胖，但酒精导致发胖并不多，喝酒发胖最常见的原因是，在喝酒的同时摄入了较多的肉与油脂等高能量的食物，导致能量总摄入超标。

3.如果喝酒时间过晚，或喝酒过多，导致酒精抑制神经中枢，产生困乏感，造成酒精未及时消耗即进入睡眠状态，相较于白天、清醒状态下能量消耗较少，也可能会导致肥胖。

肥胖症的定义

肥胖症是指体内贮积的脂肪量超过理想体重的20%以上，是一种由遗传因素、环境因素等多种原因相互作用而引起的慢性代谢性疾病，其发生机制是因为能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过度蓄积和体重超常。肥胖症已成为全球最大的慢性疾病。

肥胖症的日常生活管理注意事项

1.饮食调整

限制能量的摄入量，使摄入量低于消耗量；保证膳食营养素平衡，多食水果蔬菜，避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物，避免油炸食品；养成科学、健康的饮食习惯。定时定量饮食，少食多餐。

2.坚持运动

适当的运动计划与合理的饮食相结合，并长期坚持，可以有效预防肥胖；根据自身实际情况，在专业人士指导下选择合适的运动方式及运动量，注意循序渐进。

3.关注心理

减肥期间要注意关注自身精神状态，必要时可求助专业医生进行心理疏导。

4.生活习惯

养成良好的作息习惯，避免熬夜；日常注意监测、记录体重变化。

综上，晚上喝白酒会长胖的，所以要减少喝酒。睡觉前两个小时尽量不喝酒。肥胖是一种疾病，日常生活中需要多注意饮食调整、坚持运动、关注心理、生活习惯等，这样才能更好地减肥。

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